É fato o ser humano não foi feito para ficar parado, nossos ancestrais que o digam. Eles que saíam para caçar, lutar com outras tribos, mudar de local para fugir de todas as intempéries da natureza. Mas o homem moderno da era digital anda meio esquecido que se não movimentar-se, se preferir o sofá com certeza a morte estará bem mais próxima. E não é exagero não posso aqui entre tantos problemas que o sedentarismo ocasiona falar da gordura corporal, hipertensão, doenças respiratórias e diabetes entre tantos outros. Sou do tipo do profissional que visa o melhor do meu cliente e que o mesmo na sua vida apressada sem tempo para freqüentar uma academia, ou contratar um personal tomar algumas medidas, que mesmo que de inicio sejam pequenas, mas que no final surtirão num enorme resultado.
Posso indicar em primeiro lugar:
1: Revisão anual médica para se saber como anda a sua saúde.
2: Procurar um profissional da área de nutrição, pois sem dieta nada acontecerá.
3: Na impossibilidade de freqüentar uma academia ou contratar um personal, tente fazer ao acordar uma série de alongamentos, os mesmos poderão ser feitos até na cama.
4: Esqueça escada rolante e elevador independente do andar que trabalha. No início será péssimo, mas depois será até engraçado e desafiante.
5: Beba bastante liquido ao longo do dia e faça suas refeições sem pressa fazendo do momento um ritual importante.
6: Crie motivos para caminhar mais, não estou dizendo para correr e sim caminhar.
Essas pequenas medidas em três meses trarão resultados importantes na sua disposição e qualidade de vida.
Até a próxima!
Henrique Santos Show
Personal Trainer
G/SP 097148
